| FeRRuM GYM . RU https://bodybilding.forumenko.com/ |
|
| Упражнения https://bodybilding.forumenko.com/topic21.html |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | FeRRuM [ 13-03, 23:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Упражнения |
Скручивание. Цель упражнения: Разработка верхнего и нижнего отдела пресса. Выполнение: 1) Лягте спиной на пол и скрестите перед собой ноги на весу . 2) Заложите руки за голову и согните туловище по напровлению к ногам.При этом делайте вид кагбудто Вы складываетесь. Жим узким хватом. Цель упражнеия: Накачка внутренние мышцы груди и трицепсев. 1)Лягти на спину и возьмите гриф , чтобы руки были на уровне плечь. 2)Главное внизу локти должны быть расстовлены в стороны. Подъём на носки. Цель упражнения: Развитие массы и объём икр. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|