FeRRuM GYM . RU

Интересно услышать мнение форумчан:
К чему приведут построение программы тренировок с принципом работы до отказа?
К перетренированности или значительному росту массы?
Гарантированый застой или качественное мясо?:grin:

были два таких брата бодибилдера итальянских, фамилию не помню, т. к. сам больше пауэрлифтингом интересуюсь. выступали среди профи... когда они умерли один за другим с разницей в год оч много в спрортивных кругах ходило разговоров о том, что свела в могилу их собственная система тренировок, в которой на кождой трен выполнялся один подход до отказа. в результате в расцвете своей карьеры ББ получили посаженное сердце.

_________________
с уважением Лифтер

Все будет хорошо, только нужно питаться правильно(спорт.диета) и тренировки максимум 3 раза в неделю.А то ЦНС быстро истощаться будет

Можно ли делать каждый сет до отказа или только последний??

Начать для начало лучше всего последний подход до отказа . Так сказать добить мышечную группу. Выполнять с подстраховкой партнёра .

_________________
С железом по жизни...
http://bodybilding.flyfolder.ru/

Да ещё уточнить хотел, отказ делается только на последнем подхоте, последнего урпажнения на одну группу мышц? Или мона на каждом отдельном упражнении в последнем подходе мона лупить? Надеюсь а доступно объяснил в чём суть вопроса)